Eines der Schlüsselkonzepte aus dem Pilates-Vokabular ist der Pilates SCOOP.
Mit der Trainingsanleitung SCOOP wird die sogenannte Core-Muskulatur (auch gerne als Powerhouse bezeichnet) aktiviert, also die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden. Es fühlt sich an wie ein Lift oder Sog beginnend von der Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur im Kontakt mit den anderen Muskeln der Core-Muskulatur.
Der Scoop entlastet die Wirbelsäule. Der M. Transversus Abdomis zieht wie ein Korsett zusammen, während die M. Obliquus Abdomis Internus mit dem Beckenboden zusammenarbeiten.
Wichtig ist, sich das Zentrum als etwas „Lebendiges“ vorzustellen, es ist nicht ein Anspannen, Festmachen oder sogar Verspannen der Core-Muskulatur. Es bleibt eine gewisse Grundspannung erhalten, welche durch das Ein- und Ausatmen in unterstützender Form das Zentrum kräftigt und eine stabile Basis für die Übungen bildet.